DIETA DEPURATIVA

          ¿Te has pesado?

Si eres de l@s que te has pesado y la bascula sigue igual. ¡Enhorabuena!.
Si eres el otro 90%, no estaría mal que hicieras una dieta depurativa.

           Una dieta depurativa es la que te ayuda a eliminar toxinas del organismo tales como (grasas , alcohol , azucares .... ) Osea todo de lo que hemos abusado en esta Semana Santa.
 
            Lo ideal es que realices una dieta sana y equilibrada al menos durante un mes.Y durante este mes una o dos veces a la semana hagas la dieta depurativa.

Alimentos recomendados:

• Frutas ,sobre todo la piña , además de las cítricas (pomelos,naranjas ), kiwi.
• Verduras, mejor las de hoja verde ,y sobre todo espárragos , alcachofas ,pepinos .
• Leche y yogur desnatados.
• Queso fresco 0%M.G.
• Pechuga de pavo o pollo.
• Atún al natural.
• Huevos (Cocidos , escalfados ).
• Pan integral ( un bollito pequeño).
• Infusiones como el te verde o cola de caballo.( Con edulcorante artificial ).

Una buena idea es que elabores ensaladas para el almuerzo y la cena con estos ingredientes ( las tienes que aliñar con muy poquito aceite de oliva y con limón o vinagre de manzana ).
De postre  y cada vez que tengas hambre puedes tomar fruta ,yogur 0%,infusiones.

Tienes que beber al menos 1,5 l de agua y reducir el consumo de sal.
Así como realizar ejercicio fisico  moderado. ( al menos caminar 30 minutos diarios).

MªBelén Pérez Marcos (Técnico Especialista en Dietética y Nutrición).

Es muy fácil. No cuesta trabajo cuidarse. Ya me contareis.